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老年人锻炼也要合理,教你一些保护关节的办法

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发表于 2019-9-26 12:08:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多运动比较多的人反而经常会吃各种保健品来保护自己的关节健康,而其中的原因就在于经常爬山反而会伤害膝盖得关节疾病。所以现在不仅是年轻人还是老人,吃维骨力这些保健品这种现象都是存在的。


关节的保护对于老年人十分重要。随着年龄增长,老人的身体代谢出现异常,而关节经过多年磨损,极易产生病变。当身体出现反复膝盖疼痛、酸胀、下楼腿就痛、天气变化时关节不舒服等症状,尤其是关节病的典型症状如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时,应尽快到正规医院进行检查。


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之所以会得骨关节炎,是因为连接关节软骨出了问题。关节软骨不供血,受伤之后没有血细胞帮忙修复。如果长期受伤或者撞击,软骨就会越来越薄。当薄到无法保护关节骨头时,骨头会撞到一起,于是就得了关节炎。


所以不受伤的运动是不会让你得骨关节炎的,但是随着年龄的增长,关节软骨也会跟白发、皱纹一样有所变化,变得脆弱。所以骨关节炎常在中老年人出现,是一种慢性退行性疾病。早期表现为膝关节不适感,活动后好转。过量运动后可出现疼痛剧烈,甚至关节肿胀等急性炎症表现,休息或者及时治疗后可以缓解。




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那患有骨关节炎的中老年人在日常生活中如何护理呢?


1、合理使用关节


上下楼梯尽量放慢速度。如果膝关节退化程度严重,可借助拐杖,减轻已经损坏的关节负荷。体重超标也会给膝关节造成额外负担,要注意减肥。


2、运动


适当的运动有有助于远离疾病。但是在做瑜伽、太极拳等运动时尽量不要盘腿,盘腿坐不利于关节保养。


可通过慢跑来养护关节,脚踩地时用力不能过猛。跑步时,最好让脚的前半部分先着地,这样可以防止膝关节损伤。


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3、避免潮湿环境


长时间生活在潮湿的环境中,就会让大量的病原菌生长,而且气温较低时会让关节受凉,引起关节炎。外出锻炼的时候可以选择护具,保护好关节不要受凉。一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态,多做一些舒缓的保健操。


4、合理饮食


营养缺乏会加重关节炎,肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎,骨关节炎等,所以一定要科学的合理饮食,减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量,减少吸烟和喝酒。适当的可以吃一些维骨力等保健品,维骨力的功效和作用是很多医生都认可的,去医院医生也会建议补充适当的维骨力的。


即使尚未出现以上症状,还能活动自如。但对于大多数已过50岁的人来说,半月板软骨已经存在一定程度的磨损,建议定期体验,提前做好预防。关节损伤程度随着年龄一步步发展,最初可能只是感到膝关节酸痛、乏力、弹响等,最后可能发展成膝盖剧烈疼痛,只能通过手术治疗。


所以早发现早治疗,早期的关节病经过对症治疗、吃维骨力保护和锻炼,能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。以防拖到最后成了没有办法缓解恢复的。


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