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晚年生活缺不了广场舞,跳舞却也要节制

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发表于 2019-9-26 11:06:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代人的生活越来越好了,老年人有很多的娱乐活动,更多的人开始边娱乐边锻炼身体。锻炼身体是好,但是一着不慎,反而让自己没病练出病来了。导致本来不需要吃维骨力、钙片等一些保健品的,现在反倒折腾的病痛不断。
一、长时间跳广场舞
老年广场舞是比较受欢迎的,特别是年纪大点的,想通过跳广场舞降降血糖血脂,但是很多人一不注意很容易将膝盖跳坏,关节疼痛开始了。到医院检查后诊断为膝关节退行性病变并伴有内侧半月板损伤,医生称很大程度和长时间跳广场舞有关系。跳广场舞蹈并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。

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经常爬楼梯、爬山锻炼

跟爬楼梯类似的是,登山同样容易损伤膝关节,下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5-8倍,加重髌骨软骨面和半月板的损伤,是膝关节损伤的高发项目。

倒走练习

早晨在公园晨练的大爷大妈有人特别爱倒着走路,觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知,老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降,倒走易引发意外。

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空腹晨练

对于老年人来说,空腹晨练实在是很危险。在经过一夜的睡眠之后,腹中已空,不进食就进行1~2小时的锻炼,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒,甚至猝死。

以上都是一些比较常见的老年运动方式,这些运动中存在误区,其实老年人适当正常的做运动,合理饮食就好,运动过量不管是什么年纪都会造成一定的关节负担。关节问题是比较严重的,很多运动的人都会吃维骨力http://www.iiijk.com/cjxw/21-89658.html修复和减缓疼痛。但是这个最关键的还是要自己去把控好运动量才好。

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